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El mejor ejercicio para la hernia discal lumbar

Te acaban de diagnosticar una hernia discal, sabes que tienes que hacer ejercicio pero no dispones de mucho tiempo durante el día para hacerlo.

No te preocupes, en este corto vídeo te proporciono las claves para mejorar tu hernia discal en el menor tiempo posible.

Yo mismo he pasado por una experiencia similar, me diagnosticaron una hernia discal hace muchos años, y por desconocimiento acabé en quirófano.

Si hubiera sabido todo lo que sé hoy, las cosas hubieran sucedido de otra manera.

Por ello quiero ayudarte a tí a mejorar tus síntomas y tu calidad de vida. Las hernias discales están acompañadas muy a menudo de una rectificación lumbar, es decir, la columna lumbar pierde su curvatura fisiológica, produciéndose una repartición incorrecta de las cargas en la zona.

Esta posición en flexión o rectificación lumbar puede generar a largo plazo la aparición de artrosis de columna o degeneración discal en forma de hernia discal.

Por ello los ejercicios de extensión lumbar son tan efectivos para el tratamiento de las hernias discales, porque “corrigen” la posición de la zona lumbar invirtiendo esa rectificación temporalmente. Vamos a ver 3 formas de trabajar la extensión lumbar de forma muy sencilla.